常見五種護心的好食物
心臟是人體中最重要的器官，是造血系統，若心臟不好則會引響身體循環，因此，保護心臟很重要喔!
研究顯示，正確的飲食可降低心血管疾病的風險，就讓我們來看看，除了保健食品，還有哪些食物是能「護心」的吧!
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堅果
圖片來源:元氣網
堅果是大家熟知，富有營養的好食物，營養價值高且含有不飽和脂肪酸和植物固醇，可幫助降低血液中壞的膽固醇累積（LDL），並防止血管栓塞。除此之外，堅果類食物還含豐富的維生素E、維生素B群、鎂、銅、錳、硒等。維生素E，具有良好的抗氧作用，幫助細胞防止老化，可預防心臟病、糖尿病、失智症等。
有些人擔心堅果類熱量過高，只要攝取適量，是不會造成肥胖問題的。成人每日的建議攝取量大約是：核桃2～4顆，腰果12～16顆即可。
2.蔬菜
圖片來源:新華網
蔬菜含有大量維生素、纖維質與礦物質，可幫助身體抗氧化，
以及強化微血管並降低膽固醇。攝取量若以生菜來看，大約是兩個手掌的份量；若是熟食，約是放滿一個手掌的份量。
3.海鮮
圖片來源:早安健康news
海鮮類具豐富的蛋白質、牛磺酸（Taurine）、DHA、EPA、各種維生素和鈣質，可以預防動脈硬化。在海鮮類當中，有一項特殊的營養成分──蝦紅素，能幫助身體抗氧化及提升免疫力。
4.莓果類
圖片來源:奇摩新聞
莓類含有前花青素、花青素及黃酮醇等植化素，為抗氧化劑，能有效抑制低密度脂蛋白氧化、黏附在血管壁上形成動脈硬化的發生率，可幫助血管擴張，降血壓。依「每日飲食指南」建議，每日水果應吃2～4份，85公克的藍莓或蔓越莓，可視為1份水果食用。
5.大蒜
圖片來源:壹讀
大蒜能帶走有損心臟的膽固醇、低密度脂蛋白，還能夠阻止血液凝固，預防血栓的形成。每天吃1 到2 瓣大蒜（沒加工過的大蒜最好，就是原味最青），對預防心臟病有很大的好處。
參考資料:大家健康雜誌、yahoo奇摩早安健康。