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流感一定要吃 ~ 克流感 ~ 嗎?

圖片來源 : 耳鼻喉科33問   流感跟一般感冒有何不同? 「流感」與「一般感冒」,是完全不一樣的疾病,流感傳染力較強,且較高的住院率、合併症及死亡率!   「流感」與「一般感冒」,治療方式也不相同,流感除了服用藥物症狀治療之外,還需服用「抗病毒藥劑」,例如「克流感」或「瑞樂沙」;一般感冒主要以藥物控制症狀為主。     資料來源 ...

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保護胃靠它 - 高麗菜,蔬菜界的人嵾!

超高CP值的蔬菜 – 高麗菜!   資料來源 : 大紀元   最近高麗菜盛產到處都可以買到,銅板價格就可以買到新鮮又大顆的高麗菜。高麗菜本身含有維生素B、C、K、鈣、磷、鉀、鐵…等。營養師指出,每100公克高麗菜約含有1.3公克膳食纖維,有體重控制需求的,可以食用高麗菜來增加飽足感喔!   《本草拾遺》古醫書早已記載了高麗菜的價值。如寫道:高麗菜「補骨髓,利五臟六腑,利關節,通經絡中結氣,明耳目,健人,少睡,益心力,壯筋骨。」《千金‧食治》也記載:「久食大益腎,填髓腦,利五臟,調六腑。」     資料來源 ...

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減少下背痛 - 就是要靠這個 - 訓練核心肌群!

訓練核心肌群的目的   研究指出當核心肌肉力量增加時,可以提高身體肌肉的使用效率,且能降低身體活動時各關節的晃動,並減少關節磨損。簡單來說,訓練核心肌群不僅僅身材上的線條美麗,更影響人體脊椎穩定度的隨意肌與不隨意肌,讓這些肌肉變得更有肌力與肌耐力,提供我們一整天日常生活脊椎的穩定度,更能避免生活上的各種傷害。   核心訓練的6個好處 1.走路平穩,不易跌倒 走路或是跑步,必須要靠著全身性的協調,每一次的抬腿,核心肌群扮演穩定身體的重要角色,肌群不夠強的人,容易發生跌倒唷。   2.可減少下背痛的機率,增強腰背耐力 常見的下背痛,長與核心肌群有極大的關聯,正常活動中,如做家事、久做、久站…等,都是需要核心肌群來支撐,如果肌群太弱就容易疲勞,這時慢性病的下背痛就會悄悄出現。   3.緊實小腹,體態優美 鍛鍊核心肌群對於圓鼓鼓的小腹是有正向的幫助,雖然線條可能被埋在脂肪層下,但不至於看起來胖,而是結石唷。   4.提升基礎代謝率 核心肌群是經常性的收縮肌肉,若是增強核心肌群的運動,就能消耗較多的熱量,進而使基礎代謝率自然就會增加囉。   練核心肌群最重要的觀念,是要全身各關節位置與肌肉控制的方法是正確的,因體內核心肌肉的構造是對稱與平衡的,若不正確的方式則易發生肩頸及下背部痛的現象。   當然想要擁有養眼的優美體態,除了核心肌群的訓練之外,還需配合飲食並減少體脂肪,才能展現出完美線條唷。   核心肌群該怎麼練? 圖片來源:痞客幫   哪些是核心肌群? 深層的核心肌群,是指圍繞在脊椎體周圍(多裂肌)和深層的腹壁肌肉(腹橫肌)。 當這個肌肉正常收縮運作時,可以維持脊椎的穩定及支撐性,核心肌群是人體非常重要的肌肉群,負責保護脊椎,維持軀幹的穩定。簡單的說就是一群負責保護脊椎穩定的重要肌肉群。   核心肌群的功能?  1.在運動中維持脊椎得中正以及控制脊椎前、後、左、右、扭轉的動作。 2.使身體的穩定性增加,增加肌耐力。 3.免於運動後造成的運動傷害。   如何訓練核心肌群? 核心肌群屬於慢速收縮肌纖維,在訓練上需要透過多次反覆執行,每次15~30次,才能達成效果的鍛鍊。   1.下腹抬腿 平躺在墊上,雙腳并攏伸直,雙腿抬起用下腹的力量將腿一起往上抬90度,然後,雙腳並攏一起放下,但不可碰地,注意背部不要拱起,多用下腹部力量。 圖片來源:悠悠時尚館     2.傾斜旋轉 又稱俄羅轉體(Russian ...

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流感來勢洶洶 !

什麼是流感 ? 每年秋冬都是流感高峰期! 流感主要是由流感病毒引起的急性呼吸道感染疾病,由A型和B型流感幾乎每年都會引起季節性的流行。   感染科醫師指出,要判斷病人是否得到流感,主要會先從症狀、流行病學及群聚現象去分析,如果目前正處於流感季節,且又出現高燒、疲倦、肌肉痠痛…等症狀,其流感傳染力強,則非常容易出現群聚感染。   不過該如何從症狀上來分流感或是一般感冒? 醫師表示,一般感冒症狀大多是咳嗽、鼻塞、流鼻水、喉嚨痛等,但如果出現了嚴重的全身症狀包括發高燒、嚴重疲憊、全身痠痛等,就很有可能是感染了流感病毒,感冒症狀大多還是靠自體免疫系統痊癒,但流感重症有致命危機,   流感得潛伏期 罹患流感在發病前1天至症狀出現後的3-7天都可能會傳染給別人。 幼童的傳播期比較久可長達數十天。   流感的症狀有哪些? 流感的痊癒時間比一般感冒還要長,若無治療情形下需1~2週才能完全恢復;流感的傳播力很強、散播範圍廣泛,雖然大部分流屬於輕症,但是,高危險群的病患 ...

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告別宿便,健康UP !

圖片來源:痞客幫 &n […]


難以入睡的,趕快來試試看這招!

圖片來源:中寮鄉農會 […]



秋季養生之道 ~

秋天到囉 ~ 一起來養生一下囉! 圖 […]


兒童的傳染性軟疣要積極治療嗎?

圖片來源:ETtoday新聞雲 &n […]


果汁之王 – 就是它 – 百香果

圖片來源:聯合採購行銷 […]



青光眼

圖片來源:元氣網 &n […]




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