圖片來源 : 耳鼻喉科33問 流感跟一般感冒有何不同? 「流感」與「一般感冒」，是完全不一樣的疾病，流感傳染力較強，且較高的住院率、合併症及死亡率! 「流感」與「一般感冒」，治療方式也不相同，流感除了服用藥物症狀治療之外，還需服用「抗病毒藥劑」，例如「克流感」或「瑞樂沙」；一般感冒主要以藥物控制症狀為主。 資料來源 ...
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超高CP值的蔬菜 – 高麗菜! 資料來源 : 大紀元 最近高麗菜盛產到處都可以買到，銅板價格就可以買到新鮮又大顆的高麗菜。高麗菜本身含有維生素B、C、K、鈣、磷、鉀、鐵…等。營養師指出，每100公克高麗菜約含有1.3公克膳食纖維，有體重控制需求的，可以食用高麗菜來增加飽足感喔! 《本草拾遺》古醫書早已記載了高麗菜的價值。如寫道：高麗菜「補骨髓，利五臟六腑，利關節，通經絡中結氣，明耳目，健人，少睡，益心力，壯筋骨。」《千金‧食治》也記載：「久食大益腎，填髓腦，利五臟，調六腑。」 資料來源 ...
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訓練核心肌群的目的 研究指出當核心肌肉力量增加時，可以提高身體肌肉的使用效率，且能降低身體活動時各關節的晃動，並減少關節磨損。簡單來說，訓練核心肌群不僅僅身材上的線條美麗，更影響人體脊椎穩定度的隨意肌與不隨意肌，讓這些肌肉變得更有肌力與肌耐力，提供我們一整天日常生活脊椎的穩定度，更能避免生活上的各種傷害。 核心訓練的6個好處 1.走路平穩，不易跌倒 走路或是跑步，必須要靠著全身性的協調，每一次的抬腿，核心肌群扮演穩定身體的重要角色，肌群不夠強的人，容易發生跌倒唷。 2.可減少下背痛的機率，增強腰背耐力 常見的下背痛，長與核心肌群有極大的關聯，正常活動中，如做家事、久做、久站…等，都是需要核心肌群來支撐，如果肌群太弱就容易疲勞，這時慢性病的下背痛就會悄悄出現。 3.緊實小腹，體態優美 鍛鍊核心肌群對於圓鼓鼓的小腹是有正向的幫助，雖然線條可能被埋在脂肪層下，但不至於看起來胖，而是結石唷。 4.提升基礎代謝率 核心肌群是經常性的收縮肌肉，若是增強核心肌群的運動，就能消耗較多的熱量，進而使基礎代謝率自然就會增加囉。 練核心肌群最重要的觀念，是要全身各關節位置與肌肉控制的方法是正確的，因體內核心肌肉的構造是對稱與平衡的，若不正確的方式則易發生肩頸及下背部痛的現象。 當然想要擁有養眼的優美體態，除了核心肌群的訓練之外，還需配合飲食並減少體脂肪，才能展現出完美線條唷。 核心肌群該怎麼練? 圖片來源:痞客幫 哪些是核心肌群？ 深層的核心肌群，是指圍繞在脊椎體周圍（多裂肌）和深層的腹壁肌肉（腹橫肌）。 當這個肌肉正常收縮運作時，可以維持脊椎的穩定及支撐性，核心肌群是人體非常重要的肌肉群，負責保護脊椎，維持軀幹的穩定。簡單的說就是一群負責保護脊椎穩定的重要肌肉群。 核心肌群的功能? 1.在運動中維持脊椎得中正以及控制脊椎前、後、左、右、扭轉的動作。 2.使身體的穩定性增加，增加肌耐力。 3.免於運動後造成的運動傷害。 如何訓練核心肌群? 核心肌群屬於慢速收縮肌纖維，在訓練上需要透過多次反覆執行，每次15~30次，才能達成效果的鍛鍊。 1.下腹抬腿 平躺在墊上，雙腳并攏伸直，雙腿抬起用下腹的力量將腿一起往上抬90度，然後，雙腳並攏一起放下，但不可碰地，注意背部不要拱起，多用下腹部力量。 圖片來源:悠悠時尚館 2.傾斜旋轉 又稱俄羅轉體(Russian ...
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什麼是流感 ? 每年秋冬都是流感高峰期! 流感主要是由流感病毒引起的急性呼吸道感染疾病，由A型和B型流感幾乎每年都會引起季節性的流行。 感染科醫師指出，要判斷病人是否得到流感，主要會先從症狀、流行病學及群聚現象去分析，如果目前正處於流感季節，且又出現高燒、疲倦、肌肉痠痛…等症狀，其流感傳染力強，則非常容易出現群聚感染。 不過該如何從症狀上來分流感或是一般感冒？ 醫師表示，一般感冒症狀大多是咳嗽、鼻塞、流鼻水、喉嚨痛等，但如果出現了嚴重的全身症狀包括發高燒、嚴重疲憊、全身痠痛等，就很有可能是感染了流感病毒，感冒症狀大多還是靠自體免疫系統痊癒，但流感重症有致命危機， 流感得潛伏期 罹患流感在發病前1天至症狀出現後的3-7天都可能會傳染給別人。 幼童的傳播期比較久可長達數十天。 流感的症狀有哪些? 流感的痊癒時間比一般感冒還要長，若無治療情形下需1～2週才能完全恢復；流感的傳播力很強、散播範圍廣泛，雖然大部分流屬於輕症，但是，高危險群的病患 ...
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