現代人很喜歡到日本、韓國，搜刮保養品、保健食品，因為國外的總是比較便宜、多種類，使得外國人去搶便宜，希望能藉由保健食品來提升活力，但很多人都不知道正確的食用方法，導致身體無法真正得到攝取，本身適不適合攝取該種類的保健食品，也是值得我們去探討。

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根據網路熱搜5大保健食品如下:

No.5葡萄糖胺

針對退化性關節炎患者，多攝取可強化骨骼。只是正在服用降血糖藥的患者，請勿再攝取葡萄糖胺，兩者會產生交互作用。一般正常人建議每日鈉攝取量則是小於2400mg。

No.4 綜合維他命

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非常適合忙碌的上班族和懶人補充，可是其中含有脂溶性維生素，容易堆積在體內。建議均衡飲食比較妥當，正確吃對食物才是根本之道。

No.3 魚油Omega-3

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人體血液中的脂肪有好膽固醇、壞膽固醇和三酸甘油脂，魚油雖然標榜可清血管、降血脂，魚油可當一般保健，又可活化大腦、保護心血管、抗發炎過敏和緩解眼睛乾澀，例如保護心血管，可選擇EPA含量較多的魚油；活化腦部、幫助寶寶大腦發育，則選擇DHA較高的產品。更是不少孕婦和哺乳期媽咪的保健品，但這幾大族群的需求建議量大不相同。

【6大族群建議量】

1.一般保健：1000毫克
2.懷孕及哺乳期媽媽：2000～3000毫克（DHA300毫克）
3.活化大腦：DHA900毫克
4.保護心血管：2000～3000毫克
5.抗發炎、過敏：2700毫克
6.緩解眼睛乾澀：600毫克以上

No.2雞精

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上班族補充體力的方式，通常都靠喝杯咖啡、提神飲料來提振精神，但相比之下，雞精對身體的益處較多，經過萃取的小分子胺基酸易被人體吸收，可以趕走疲憊，但是，也有些對象是不適喝雞精的，如:慢性腎臟病患者，雞精裡過高的鉀離子及高蛋白，可能會使腎臟負荷更重。

No.1維他命B群

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名列第一的維他命B群，含有八種維生素B，主要功效在於恢復體力，解決疲勞的煩惱。從中可見得台灣人的工作形態多過勞，需要補充B群，其實可從蛋、奶、魚、肉或蔬菜中攝取，健康飲食也能達到B群保健食品的功效。只是對於素食者來說，無法攝取魚類和肉類，會缺乏維生素B12，這時可透過補充維他命B群，達到均衡營養。

參考資料:中時電子報、ETtoday健康雲