秋天到囉 ～ 一起來養生一下囉!

圖片來源:健談

中醫師表示，秋天氣候乾燥，多喝水很重要。進入秋天之後，天氣漸涼而氣候也漸趨乾燥，容易出現「秋燥」，會有口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、煩躁不安等症狀，養生以潤肺生津為主要原則；應選擇新鮮汁多的蔬菜食用，如：番茄、黃瓜、冬瓜、芹菜等。水果則應食用養陰生津的品項，如：西瓜、梨、葡萄、香蕉等。溫水中可加入少許蜂蜜，因為蜂蜜能潤燥，非常適合秋天服用，而喝蜂蜜的時間推薦選擇早晨，早晨喝蜂蜜，可以快速補充體力，讓一天有充足的精神。

秋天要要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能，因中醫認為「肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木。」從食物屬性解釋，少吃辛，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過量。另外，至於脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等涼性食物。中醫師也提醒秋季養生要少吃嫩薑，雖然嫩薑辛溫無毒，入脾、胃、肺經，益脾胃、溫肺止咳，還有解毒的功效；但嫩薑屬於辛辣之品，是一種熱性食物，食用後容易上火，會加重秋燥，因此秋天少吃嫩薑為宜。

圖片來源:健談

秋天養生6要點

1.進入秋天後，北半球晝短夜長，生活作息應養成早睡早起，維持規律作息。

2.秋天氣溫漸降，日照時間短，情緒容易低落；應盡量保持積極、正面的心態，減少煩惱及動怒。

3.秋天氣溫相對涼爽，適合從事各項活動，如健行、慢跑、登山、游泳、打太極拳等，維持強健體魄。

4.除了動態運動，也可配合「靜功」修煉，如打坐、內氣功、調養呼吸等，調養生息。

5.在飲食上適合食用清潤、溫潤的食材，如核桃、蜂蜜、黑芝麻、梨等，以達到滋陰潤肺養血功效。

6.秋天容易引起舊疾復發，如氣喘、慢性支氣管炎等；另外，高血壓及糖尿病患者也該多加注意。

圖片來源:每日頭條

秋天護膚

1.油性皮膚：洗臉時在熱水中滴白醋。

2.乾性皮膚：用玫瑰浸泡的水中加幾滴蜂蜜，沾濕整個臉部，用手拍至乾燥。

3.中性皮膚：晚上用冷水洗臉後，再用熱一點的水蒸汽蒸臉片刻，然後輕輕抹乾。

4.衰老皮膚：早晨用冷水洗臉，可加些食鹽，最好是海鹽﹔也可用冷的濃茶洗臉或在洗臉水中加入鮮果汁。

參考資料 : 張文馨醫師漢方美人書、今日新聞、每日頭條、凱風網要聞、健談、歐陽英樂活生機網、大紀元、LIFE、華人健康網